Существует жесткая, но низкокалорийная диета, которая подходит только здоровым людям, такая диета называется цитрусовой. За три недели такого питания можно сбросить пятнадцать килограмм, потому как теряются жировые запасы. Такая диета — настоящий завтрак чемпиона, она разрешена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам страдающим ожирением, а также всем гражданам, которые имеют инфекционные или хронические заболевания.
Суть в том, что цитрусовая диета ограничивает поступление в организм определенное количество углеводов, белков и жиров, а также множество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Перед тем как начать диету, нужно проконсультироваться с врачом, что бы он осмотрел ваше здоровье и определил, не принесет ли вред такое питание, а так же составит рацион подходящих для вас витаминно-минерального комплекса или добавок к пище.
Учтите, что из-за низкой калорийности продуктов возможно ухудшение самочувствия, понижение артериального давления, слабость, головокружение, снижение концентрации внимания и быстрой реакции. Если эти симптомы стали явными, то нужно прекратить диету или перейти на более изнурительную для вас и вашего здоровья. Существует более мягкая цитрусовая диета — мандариновая.
Правила, цитрусовой диеты
1. Принимать пищу нужно перед каждым выходом из дома или за тридцать минут до любой физической деятельности.
2. Ужинать нужно за семь часов до сна, чтобы организм смог расщепить и вывести из организма накопившиеся жиры, а так же выведения токсинов и шлаков.
3. Перед началом цитрусовой диеты нужно осуществить промывание желудка.
Меню цитрусовой диеты
Завтрак: двести миллилитров томатного или апельсинового сока.
Обед: два крупных киви, один грейпфрут.
Ужин: сто пятьдесят грамм сушенного черного хлеба, два вареных яиц, двести миллилитров чистой воды.
За тридцать минут до отхода ко сну нужно выпить несладкий зеленый чай с двумя дольками лимона, листьями сушеного бергамота и мяты, кусочек лайма.
Это диета приобрела наибольшую популярность в Германии, там ее придерживаются множество женщин. К основному курсу этой диеты могут быть разгрузочные дни, которые нужно проводить в соответствии с предлагаемым меню в течение нескольких дней каждый месяц или недели. Это закрепит результат и настроит организм на поддержание оптимального веса.
Для разнообразия в меню вместо грейпфрута можно употреблять апельсины или мандарины, или выпить стакан смешанного из различных фруктов сока.
Для того чтобы жир сжигался, полезно заниматься плаванием, фитнесом или гулять пешком, желательно где ни-будь в парке или на природе, подальше от загрязненного воздуха и различных заводов.
Серьезно настроенный Егор Бероев рассказал о самых важных семейных планах на будущий год