Когда внезапно набран лишний вес, начинаешь думать о том, как с ним расстаться. Прежде чем начать сжигать калории надо определится в том чем нужно заняться и сколько калорий вы хотите терять при этом. И главное, чтобы всё было не в ущерб здоровью Для того чтобы грамотно составить расчет потери ненужно набранных калорий необходимо знать при выполнении каких работ сколько теряешь. Так сколько сжигается и при каком виде деятельности?
Занимаясь плаванием, мы сожжем около 270Ккал за час, а вот йога убьет только 166, причем активная. Плавая, мы постоянно чувствуем сопротивление воды, мы как бы рассекаем поверхность её глади и в этом процессе сжигаем калории.
Из двух видов: езда на велосипеде или бег, поможет лучше езда на велосипеде, она уничтожит 667 Ккал, а бег только 634.
Занятия аэробикой помогут нам приобрести не только пластичность движений, но уничтожить почти 400 Ккал, а вот пилатес проиграет на 50 Ккал. Так из этих видов уничтожителей калорий вбирайте аэробику и теряйте лишнее.
Из тренажеров: беговая дорожка, стоппер, эскалатор выбирайте последний. Он вам обеспечит сжигание почти 400 Ккал.
Из мужских видов спота больше всего сжигает калорий – кикбоксинг, от 700 Ккал в час и больше. Кроме этого он поможет сделать ваши мышцы рельефнее.
Оказывается, шопинг по всем любимым магазинам и он поможет в убийстве калорий , но лучше заняться пересмотром вещей в шкафу и сжечь 240 Ккал в час.
Домашняя работа тоже поглощает калории и по убыванию, это мытьё окон – 300, посуды – 140, глажка белья 150, а вот складывание его в шкаф всего 115Ккал.
Часто мы дома крутим хула–хуп и теряем 200 калорий, причем в одиночестве и не всегда приятном настроении, Гораздо действеннее пойти и попрыгать на батуте, и калории сгорят и настроение улучшится, и потеряем мы при этом 300 калорий!
Как повезло любителям собак, совершая моцион со своим питомцем, они , и свежий воздух вдыхают полной грудью, и калорий потеряют аж, 220.
Конечно, на почитателя книг трудно сказать, что занимаясь чтением книг, он теряет калории, но как не странно, так и есть, хоть и мало 82 калории, а ведь исчезают. Компьютер тоже наш союзник в сжигании калорий, особенно когда мы в сети онлайн, тогда мы уничтожим 120 калорий.
Разговоры по телефону отнимают у вас не только быстро текущее время, помогают не оставить без внимания близких, но еще и сжигают калории при разговорах их уходит до 155.а,если еще и постоянно расхаживать с телефонной трубкой эффект улучшится.
Даже такие виды спорта как дайвинг, катание на коньках, охота на зверей или биатлон дадут вам возможность потерять от 300 до 600 калорий в час.
Делая себе полный макияж любая из дам при этом теряет 130 калорий, а играя на пианино, потеряет 160, но больше потратится при танцах животом 270.
Езда на машине забирает почти 180 калорий и если железную лошадиную силу поменять на живую лошадь, то при этом мы потеряем все 300 калорий!
Рассчитайте для себя тот период, за какой вы хотели бы вернуться к прежней стройности фигуры и не забудьте прикинуть в свой расчет калории, которые теряются при тех или иных нагрузках на организм.
Посоветуйтесь со своим фитнес – тренером в составлении правильного и низкокалорийного питания и придерживайтесь всех правил, как бы тяжело не было, и не хотелось побаловать себя кусочком торта, ведь новый наряд от Валентино или Гуччи более веский аргумент, чем лакомство, приводящее к излишкам на талии!
Торт без выпечки «Снежок»: десерт за пару минут