Есть много причин, почему вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторые люди должны бросить пить из-за развития связанных с алкоголем заболеваний, таких как заболевания печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным соображениям или просто как шаг к здоровому образу жизни. Советуем вам сайт компании docincognito, здесь узнаете про вывод из запоя на дому.
Если вы думаете об удалении алкоголя из вашей жизни, вы должны знать, что вы не одиноки. 43% взрослых в Британии, которые утверждают, что они воздерживались от алкоголя, ранее употребляли алкоголь
1.
Каковы бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как прекратить употреблять алкоголь, подробности о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя , а также информацию о возможных симптомы алкогольной абстиненции, которые вы могли бы испытать, если перешли от употребления алкоголя к алкоголю вообще.
Практические советы по отказу от алкоголя
Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезная проблема с алкоголем и вы испытываете какие-либо из связанных с этим симптомов алкогольной зависимости , вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Существует также ряд национальных служб поддержки алкоголя, к которым вы можете обратиться за советом.
Отказ от полной жизни может быть нелегким, особенно если в прошлом вы много пили. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.
Сообщите о своих намерениях
Скажите своей семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить пить алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы можете поделиться своими успехами с ними, и они поймут, почему вы начали отказываться от напитков или походов в паб.
Частое напоминание себе и близким вам людям о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь удержать вас на правильном пути и даже побудить кого-либо сдаться или покончить с вами.
Избегайте соблазна
На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ от участия в еженедельной викторине о пабе на некоторое время, или, если вы склонны пить во время еды вне дома, попробуйте пойти в рестораны, которые не продают алкоголь, или просто добровольно поехать за рулем. Точно так же постарайтесь определить, когда вы обычно пьете, и восполните этот пробел чем-то другим. Поэтому, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового человека, почему бы не заполнить пробел с помощью еженедельные уроки физкультуры или поход в бассейн, чтобы помочь вам расслабиться?
Важно определить ваши «триггеры» (время, когда вы испытываете желание выпить ), особенно если вы пытались и пытались бросить пить в прошлом. Попытайтесь определить, почему вы потерпели неудачу — вы все еще ходили в паб большинство вечеров? Вы объяснили причины, по которым вы не пьете своему партнеру? Был ли алкоголь все еще доступен дома?
Сдаваться или постепенно уменьшать свое питье?
Если вы хотите прекратить употреблять алкоголь как часть движения к более здоровому образу жизни, сокращение количества алкоголя, которое вы пьете, в отличие от полного отказа от алкоголя, может помочь принести много пользы для здоровья и может быть легче придерживаться. Уменьшение количества выпиваемого напитка также может стать эффективной отправной точкой для полного отказа от алкоголя в будущем.
Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения пары дней в неделю как свободные от алкоголя дни . Вскоре это может стать привычкой, личным вызовом, помогающим устранить соблазн и, возможно, побудившим вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольных подразделений гласит, что для женщин и женщин безопаснее не регулярно выпивать более 14 единиц в неделю и не «копить» свои единицы, а равномерно распределять их в течение недели.
Наше бесплатное приложение Drinkaware: Track and Calculate Units может помочь вам отследить количество выпитого вами в единицах, калориях и наличных деньгах, а также позволяет записывать дни, когда вы вообще ничего не пьете.
