Потеря веса может быть невероятно трудным. По этой причине люди обращаются к всевозможным добавкам, чтобы облегчить жизнь. Советуем вам сайт компании gardman, здесь вы сможете купить кофе зеленый купить в Украине.
Экстракт зеленого кофе в зернах является одним из них …. в настоящее время он является одним из самых популярных добавок для похудения в мире.
Как следует из названия, это дополнение извлекается из зеленых кофейных зерен.
Он содержит вещество, называемое хлорогеновая кислота , которая, как полагают, ответственна за эффекты потери веса.
Экстракт зеленого кофе был продвинут доктором Оз еще в 2012 году. Он является американским телевизионным врачом и, возможно, самым известным «гуру» здоровья в мире.
Я большой поклонник добавок в целом, но я очень скептически отношусь к добавкам для похудения, потому что они почти никогда не работают так, как рекламируется.
В этой статье подробно рассматривается экстракт зеленого кофе в зернах … что это такое, как оно работает и что наука должна сказать по этому поводу.
Что такое зеленые кофейные зерна?
Зеленые кофейные зерна в основном просто необжаренные кофейные зерна.
Кофейные зерна имеют естественный зеленый цвет, но обычно их жарят перед продажей потребителю. Это процесс, который делает их коричневыми.
Как мы знаем , … кофейные бобы загружаются с антиоксидантами и фармакологически активных соединений. Двумя наиболее важными из них являются кофеин и хлорогеновая кислота.
Считается, что хлорогеновая кислота является основным активным ингредиентом в зеленых кофейных зернах. То есть вещества, которые вызывают эффект потери веса ( 1 ).
К сожалению …. большая часть хлорогеновой кислоты удаляется при обжаривании кофе ( 2 ).
По этой причине обычные кофейные зерна не будут иметь такого же эффекта (хотя есть много других веских причин, чтобы пить кофе, если он вам нравится).
Итог: зеленые кофейные зерна такие же, как и обычные кофейные зерна, за исключением того, что они еще не обжарены. Они богаты веществом, которое называется хлорогеновая кислота.
Как работает экстракт зеленого кофе в зернах … каков механизм?
Экстракт зеленого кофейного зерна содержит немного кофеина.
Несколько исследований показали, что кофеин может повысить метаболизм до 3-11% ( 3 , 4 ).
Однако основным действующим веществом считается хлорогеновая кислота.
Некоторые исследования на людях показывают, что он может уменьшить поглощение углеводов из пищеварительного тракта, что снижает уровень сахара в крови и выбросы инсулина ( 5 , 6 ).
Если это правда, то принимать экстракт зеленого кофе в зернах — это все равно, что есть немного более низкую углеводную диету.
Другие исследования (на мышах и крысах) показали, что хлорогеновая кислота может снижать массу тела , уменьшать количество жира, поглощаемого рационом, уменьшать количество жира, накопленного в печени, и улучшать функцию гормона сжигания жира адипонектина ( 7 , 8 ).
Также было показано, что хлорогеновая кислота резко улучшает уровень холестерина и триглицеридов у крыс. Это важные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ( 9 ).
Итог: в исследованиях на животных было показано, что зеленый кофе ингибирует увеличение веса. Это может быть связано с уменьшением поглощения углеводов из рациона или с помощью какого-либо другого механизма.
Что говорят человеческие исследования?
Было проведено несколько человеческих исследований экстракта зеленого кофе в зернах.
Эти исследования представляют собой так называемые рандомизированные контролируемые испытания, которые являются золотым стандартом научных экспериментов на людях.
Один из них включал 30 человек с избыточным весом и продолжался в течение 12 недель.
Было две группы … одна употребляла обычный растворимый кофе, а другая — растворимый кофе, обогащенный 200 мг экстракта зеленого кофе в зернах ( 10 ).
Ни одна из групп не получила указаний изменить свою диету или привычки к физическим упражнениям.
Этот график показывает изменения веса в двух группах от 0 до 12 недель:
Современные валенки — достойный ответ уггам