Для большинства из нас прием пищи с утра – настоящая каторга. Как же запихнуть в себя омлет и тосты, если еще толком не проснулись? Вот так и получается, что завтрак ограничивается чашкой кофе и печенюшкой. А ученые уже давно выяснили, что организм лучше всего подпитывать именно утром. Все, что съедено в семь часов утра, полностью превращается в энергию, а если вы не поели утром, считайте, что будете спать еще до обеда.
Незавтракающие люди способны прибавлять в весе до 7 килограмм, и такое незавтраканье со временем может превратиться в привычку, которая в дальнейшем приведет к расстройству желудка. Так какой же он — идеальный завтрак?
Злаки дают дополнительный заряд энергии, фрукты — и витамины, а молочные продукты заправляют наш организм белками и минеральными веществами.
Апельсиновый сок. Это традиция в европейских и американских странах. И не случайно — в апельсиновом соке содержится витамин С, который может зарядить вас энергией на весь день.
Йогурт. Уже всем давно известна польза от этого лакомства. Йогурт повышает устойчивость к стрессам, а белки и кальций укрепляют иммунитет.
Куриное мясо. В маленьком кусочке куриной грудки содержится 25 грамм белка, а углеводы полностью отсутствуют – сытно и не вредит фигуре.
Мед. Благодаря фруктозе, которая содержится в меде, вам обеспечен приток энергии, а ацетилхолин помогает бороться со стрессом.
Кофе и чай. Естественно, чай и кофе – главные источники бодрости, но не забывайте, что вам не хватит только этого продукта, чтобы продержаться до обеда.
Если вы питаетесь в ресторанах
Нет возможности питаться домашней пищей? Многие вынуждены перекусывать в ресторанах. В результате у них появляется избыточный вес. Если вы желаете предотвратить данную проблему, то вам нужно прислушаться к нашим рекомендациям. Также рекомендуем Lex casino официальный сайт как игровой зал с онлайн-слотами. Здесь вы можно не только выиграть но и получить положительные эмоции от процесса.
Отнеситесь внимательно к выбору ресторана. Если вы отдали предпочтение какому-либо заведению, обязательно наведите о нем справки. Обратите пристальное внимание на питательную ценность продуктов.
Немаловажное значение имеют и методы создания блюд. Вам лучше всего выбирать те блюда, которые созданы на гриле. Они не причинят вашему здоровью никакого вреда. А вот что касается тех, которые приготовлены во фритюре, то от них пользы не будет.
Не забывайте о коррективах. Если какие-либо составляющие не отвечают нормам сбалансированного питания, то вам желательно отдать предпочтение какому-либо другому блюду.
Контролируйте объем соуса. Если вы привыкли потреблять блюда с соусом, просите официантов подавать его отдельно. Имейте в виду, что некоторые соусы создаются на масле и поэтому в них находится немало калорий, которые необходимо сбрасывать.
Количество пищи. Вам нужно учитывать, что если вы будете потреблять большое количество пищи, то у вас может испортиться фигура.
Китайская пища. В китайскую кухню входит немалое количество всевозможных бульонов и овощных салатов. Отметим, что вы вполне сможете смешивать блюда. Тогда вы будете получать вкусное сочетание.
Калорийная жидкость. Естественно, от чая и обезжиренного молока ваша фигура не испортится. Однако вам нужно полностью отказаться от спиртных напитков и кока-колы.
Минутный рецепт! Царь выпечки! Гостей просто не оттянуть!