Раньше все были уверены, что спортивное питание для девушек просто неуместно и предназначено только для мужчин. Однако положение в последнее время значительно изменилось, ведь женщины в спорте уже успели занять вполне существенное место.
В связи с этим, появились новые запросы, которые и пытаются удовлетворить производители различного спортивного питания и спортивных добавок. Сегодня наблюдается ситуация, когда многие все еще продолжают бояться «химии», однако её популярность продолжает расти. В связи с тем, что женский организм существенно отличается от мужского, спортивное питание для девушек также должно состоять из несколько иных компонентов, а также отличаться по дозировке. Да и далеко не все добавки, используемые мужчинами, пользуются такой же популярностью среди представительниц слабого пола. Это все объясняется тем, что цели силовых тренировок несколько отличаются. Более подробно остановимся на самых эффективных и популярных вариантах непосредственно для девушек. Протеины либо просто белок, который является наиболее востребованным, ведь он – основной строительный материал. Основная причина его приема – набор мышечной массы либо же произведения замены таковой существующую жировую. Если целью является именно первое положение, то подобные коктейли нужно употреблять перед тренировкой, если второе – вместо одного из приемов пищи. Также бывают такие случаи, когда протеины используются как дополнительное средство к похудению, тогда есть необходимость в существенном сокращении прочего питательного рациона. Аминокислоты обладают подобными свойствами, что и протеины, однако для женщин они не настолько важны, ведь скорейшее восстановление мышечной ткани для них не такое значимое.
А вот витамины в спортивном питании для девушек просто необходимы. Это связанно с тем, что при получении физических нагрузок, женский организм расходует большее количество полезных веществ, чем способен синтезировать самостоятельно. Стоит отметить, что заменять специальные спортивные витамины на аптечные — нет смысла, ведь последнее не способны покрыть все затраты, да и их состав несколько отличается. Наиболее актуальной добавкой для женщин являются жиросжигатели, весьма способствующие более скорому расщеплению жировых залежей, с которые организм не спешит расставаться. Но, принимать их следует только после совета с врачом и тренером, а приобретать только в проверенных магазинах и у известных фирм-производителей. Это связанно с тем, что из-за высокой популярности часто встречаются подделки, способные принести вред. Если поговорить о добавках, о которых женщинам стоит отказаться, то к ним относятся гейнеры, анаболики и креатин, если, конечно, девушка не планирует заниматься бодибилдингом профессионально, но это совершенно другой разговор.
Как выглядят 200 калорий в 50 разных продуктах!