Красивые, ухоженные волосы — это лучшее украшение для лица, которым наделила нас природа. Но как часто это «украшение» превращается в кошмар и головную боль! Одни недовольны тем, что волосы тусклые, другие тем, что ломкие, секущиеся, жирные или наоборот сухие. Еще страшнее, когда волосы вдруг начинают выпадать. И как не странно, происходит это именно весной, когда мы всеми силами стремимся улучшить свой внешний вид к лету!
Большинство проблем с волосами связано с недостатком витаминов. Межсезонье — это всегда стресс для организма. И именно весной мы мучаем себя диетами, чтобы избавиться от «зимнего запаса», еще более усугубляя ситуацию с нехваткой полезных веществ в организме!
Именно от нехватки витамина А волосы становятся ломкими, сухими, начинается сильная потеря волос. Чтобы пополнить запасы витамина А ваше ежедневное меню должно включать печень, яичные желтки, сливочное масло или молочные сливки, морковь и капусту.
Нехватка витамина В2 чаще всего приводит к повышенной жирности волос у корней. Этот витамин так же содержится в мясе, печени, молочных продуктах, яйцах и хлебе.
Из-за отсутствия в достаточном количестве витамина В3 волосы рано седеют, замедляется их рост. Потому как именно этот витамин стимулирует выработку пигментов в организме. Похожая функция и у витамина В10. Витамином В3 богата говядина, рыба, пивные дрожжи (не путайте с пивом!) арахис, цельные зерна злаков.
Отсутствие витамина В6 приводит к сухости и иногда зуду кожи головы. Пополнить запасы этого полезного витамина можно из мяса рыбы, птицы или свинины. Печень, почки, соя, пивные дрожжи, бананы, капуста и цельные злаки так же помогут решить проблему нехватки В6.
Витамин В9 отвечает за рост волос и цвет лица. Добавьте в меню к уже упомянутым продуктам сыр, творог и овощи.
Витамин Е называют витамином молодости. Именно он делает нашу кожу красивой и стимулирует рост здоровых волос. В вашем рационе обязательно должны быть салат, горох, шпинат, петрушка, помидоры и растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное.
Витамин F так же полезен для укрепления корней волос, а, кроме того, он улучшает усвоение всех других нужных организму витаминов. Витамин F можно отыскать в растительных маслах, грецком орехе, арахисе, бобовых и в ростках пшеницы.
Даже если вы придерживаетесь какой-либо диеты, следите за тем, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие данные витамины. В дополнение можно приобрести витаминные комплексы, включающие нужные вашим волосам питание.
Серьезно настроенный Егор Бероев рассказал о самых важных семейных планах на будущий год