Кому нужны витамины? Да всем, конечно! Особенно женщинам: для сохранения красоты нас, любимых, и поддержания здоровья. Авитаминоз может вызвать неприятные последствия для внешности. Кому захочется, чтобы выпадали волосы, шелушилась кожа или ломались ноготки?
Только ищите витамины не на полочках аптек! Ищите их в повседневной пище: обычных овощах, фруктах. Конечно, легко найти такое питание летом, зимой ситуация немного сложней: процент разных полезностей в овощах потихоньку снижается. Что делать?
Найти выход можно! Есть овощи, способные сохранять полезные вещества всю зиму. Это свёкла и морковь. Ещё много витамина С прячется в квашеной капусте. которую легко купить зимой. Помните: самые полезные — необработанные температурой продукты. Полезней всего кушать овощи свежими. Например. овощные салаты. Но свежие овощи нравятся не всем. Приготовьте их. в таком случае, щадящим методом: на пару.
Круглый год продаются полезные яблочки. Цитрусовые, богатые витамином С. тоже легко найти зимой. В супермаркете вы найдёте свежемороженые ягоды: их можно добавлять в каши, компоты, чай. Своё зимнее меню разнообразьте сухофруктами и орехами. Это могут быть финики, курага, инжир чернослив: в них много витаминов А и В. Богаты витаминами орехи: грецкие, кешью, миндаль и др.
Витамин С
Витамин С широко известен своими антиоксидантными свойствами. К тому же аскорбиновая кислота (витамин С) необходима для работы эндокринных желез, активно участвует в процессе кроветворения. Для спортсменов и любителей активного отдыха витамин С уж точно необходим — ведь при помощи этого витамина вырабатывается карнитин (вещество, отвечающее за энергообразование в организме), а без энергии спортсмену не видать никаких достижений.
Витамин С известен так же такими свойствами, как укрепление защитных механизмов организма и усиление восстановительных функций организма при различных видах заболеваний, еще одна функция этого витамина — рост и развитие соединительной ткани.
Недавно же швейцарские ученые открыли еще одно свойство витамина С: снижение риска развития бронхоспазма или, по другому, астмы физической нагрузки. Такие физические нагрузки как бег, быстрая ходьба, лыжный спорт вызывают бронхоспазм — сужение дыхательных путей, при которых появляется одышка, хрипы, свист при выдыхании и другие симптомы, которые объясняются тем, что при объем выдоха при суженных дыхательных путях снижается более чем на 10% в секунду. Вот ученые и решили выяснить: как же влияет витамин С на бронхоспазм.
В итоге
Полезно будет также, кроме рафинированного подсолнечного масла, использовать нерафинированные масла: оливковое, кунжутное, льняное. В них содержатся пенные полиненасыщенные жирные кислоты. Полезен и ароматный мёд — спаситель от простуды.
Где прячутся помощники нашего организма, теперь известно! Вперёд! На поиски витаминов в супермаркет!
Вы можете купить комплекс витаминов супрадин на сайте supradyn.ua.
Игровой клуб Azino777 и автомат Wild Rockets