ился подбирать выражения «лица»?

Как бы там ни было, эта крошка просто очаровательна, не правда ли?

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете

Эти маленькие чудесные животные умеют привязываться и любить всем сердцем. Например, как это доказали малыши, оставшиеся без родной мамы иполюбившие свою новую маму — собаку.

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете

Кажется, эти маленькие зверьки от природы носят на морде выражение, говорящее: «Полюби меня» с первого взгляда.

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете

Опоссумы такие нежные, ласковые, симпатичные и невероятно милые. И ещё — они большие артисты: испугавшись, они притворяются мёртвыми и не шевелятся до тех пор, пока не посчитают, что опасность миновала.

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете

Но кому из нас пришло бы в голову их пугать?

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете

И кстати, найдя в природе одинокого маленького опоссума, не торопитесь забирать его с собой. Лучше оглядитесь вокруг и прислушайтесь.

Зачастую маленькие опоссумы только кажутся сиротками, а на самом деле их мамы находятся где-то поблизости. Они общаются со своими детёнышами при помощи звуков, напоминающих чихание.

Так что будьте внимательны. И если только вы действительно убедились, что детёныш одинок, только тогда забирайте его домой или отнесите в приют для животных, где о нём смогут как следует позаботиться.

Уснуть где угодно могут только дети! Забавная фото подборка вас точно развеселит

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Детеныши опоссума — самые милые существа на свете
HTTP/1.1 200 OK Date: Thu, 14 Nov 2019 12:07:40 GMT Server: Apache X-Pingback: https://fromlife.net/xmlrpc.php Keep-Alive: timeout=5, max=998 Connection: Keep-Alive Transfer-Encoding: chunked Content-Type: text/html; charset=UTF-8 2210 7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Пост опубликован: 04-09

7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Нужны лишь сила воли и 10 минут в день.

Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне.

Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.

Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели.

Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, самое главное тут — правильно держать тело. Чтобы правильно сделать планку, следуйте примеру на фото: опираться нужно только на локти, предплечья и носочки. Важно, чтобы спина была прямая, поясница не провисала, попа не торчала. Если вам легко стоять в планке на локтях, значит, вы что-то делаете неправильно. В такой позиции напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело как раз в прямом положении; прокачивается не только живот, но и мышцы рук, спины и передней поверхности бедра.

Отжимания

Для правильных отжиманий нужно принять позу планки как начальную. Далее отталкиваетесь руками наверх. Главное в этом упражнении: спина, таз и ноги должны сохранять прямую линию. Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение.

Тонизирование мышц бедер и ягодиц

Начальная позиция — как на первой картинке: стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок. Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой.

Приседания

Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс: расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее.

Упражнение на пресс

Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой. Далее медленно поднимаете согнутое колено и дотрагиваетесь до него рукой, как на фото. Левая нога — левая рука, правая нога — правая рука — это главное правило. Возвращаетесь в начальное положение и повторяете.

Пресс + ягодицы

Это упражнение осуществляется следующим способом: опираетесь на пол руками и ногами так, чтобы ваш корпус представлял собой треугольник. Поднимаете ногу максимально высоко, как на первой картинке. Далее медленно опускаете и стараетесь достать коленом кончик своего носа. Возвращаетесь в исходное положение. Повторяете движение с другой ногой.

Талия

Начальная позиция: ноги широко расставлены, колени чуть согнуты, спина опирается о стенку. Далее сплетаете ладони или берете мяч, как на фото, и медленно двигаете руки из стороны в сторону, стараясь коснуться стены. Важно сохранять спину всегда прямой.

План на 4 недели

Неделя 1:

В течение 6 дней повторяйте следующие упражнения:

2 минуты: планка.

1 минута: отжимания.

1 минута: бедра и ягодицы.

1 минута: пресс.

1 минута: пресс + ягодицы.

1 минута: талия.

2 минуты: планка.

Между упражнениями отдыхайте по 10 секунд.

Неделя 2:

Чередуйте эти комплексы в течение 6 дней.

Комплекс 1:

3 минуты: планка.

3 минуты: пресс.

3 минуты: бедра и ягодицы.

Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.

Комплекс 2:

3 минуты: талия.

3 минуты: отжимания.

3 минуты: пресс + ягодицы.

Между упражнениями отдыхайте по 15 секунд.

Неделя 3: повторяйте упражнения 1-й недели.

Неделя 4: повторяйте упражнения 2-й недели.

При должном исполнении по истечении одного месяца вы увидите поразительные результаты, а также приобретете привычку ежедневно осуществлять этот простой комплекс упражнений, который требует всего 10 минут в день. Если вы хотите продолжить заниматься и достичь еще больших изменений в своем теле, повторяйте данный план в двойном объеме.

Источник
1f5f
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели
0