Чтобы помочь себе справиться с напряжением и загруженной проблемами жизнью, можно воспользоваться релаксационными техниками. Медитация – это отличный пример такой техники, она не сложна и дает великолепный результат. Это идеальный метод расслабления, который тренируется на протяжении многих веков по всей планете.
Помочь расслабиться может также и обстановка вашей комнаты, очень важную роль играет и мебель. Удобный диван и стулья всегда будут способствовать расслаблению. Онлайн казино Лекс также способствует расслаблению, ведь здесь есть рулетка и игровые автоматы в которые можно играть бесплатно.
Если вы заинтересовались, то предлагаем на ваш выбор несколько методов, благодаря которым медитировать станет очень просто. Они, несомненно, подойдут для новичков в медитации.
Один из легких способов конечно прогулочная медитация. Не отрываясь из своего нормального сознательного состояния, вы совершайте прогулки, не с целью дойти до магазина или офиса, а для того, чтобы побывать наедине с собой и уйти целиком в свой внутренний мир. Прогуливаясь, прислушивайтесь, что чувствует ваше тело, к вашим ощущениям. Наслаждайтесь окружающим пейзажем.
И снова легкий способ расслабления – дыхательная медитация. Ведь дышим все мы абсолютно естественно. Обратите внимание на то, как вы дышите. Даже в данный момент вы вдыхаете и выдыхаете автоматически. Всю жизнь некоторые вещи мы делаем неосознанно. Обратите внимание на выдохи. И опять сконцентрируйтесь на чувствах, сопровождающих ваше дыхание. Можете изучить более продвинутые дыхательные упражнения, все они заряжают энергией и могут дать вам чувство наполнения живительной энергией и силой после их выполнения.
Медитацией двадцать первого века является обычное прослушивание МР3 файлов. Они специально разработаны так, чтобы беспокоить ваше сознание. Стереофонические ритмы минимально приглушены на слегка различающий тон, раздающийся в каждом ухе. Эта процедура вводит вас в состояние расслабления, для достижения которого другими способами требуются годы тренировок.
Подходит к концу трудовая неделя, и часто возникает вопрос – как провести время в выходные, чтобы было приятно и полезно.
Мы можем предложить вам некоторые варианты, вдруг какой-то из них придется вам по душе.
Если есть возможность, то первым делом выезжаем из города – на дачу, на природу, на шашлыки. Куда угодно, но чтобы была возможность дышать свежим воздухом и активно проводить время. Собираем припасы, берем пледы и игрушки для детей, не забываем взять фотоаппарат, дабы запечатлеть приятные моменты. Можно отправиться к водоемам, можно в ближайший лесопарк, где есть возможность устроить пикник и поиграть с детьми в подвижные игры.
Если вырваться из города не удалось, тоже не беда. Берем домашних и организуем поход в музей, театр, на каток, в кино, в кафе или пиццерию. Ну, или можно просто погулять по красивым местам города и поесть мороженое. Согласитесь, ведь так приятно проводить время всем вместе!
Если все же вы решили остаться дома (вдруг погода не заладилась), то можно придумать что-то необычное. Устроить соревнования по шахматам, поиграть в настольные игры, например в «Монополию», разыграть спектакль или театральное представление. Вопрос умения тут не стоит. Главное, что вы всей семьей проводите время вместе. Пригласите друзей, им тоже наверняка понравятся ваши идеи. А большой компанией, как известно, всегда веселее!
Не тратьте драгоценное время выходных лежа перед телевизором или сидя за компьютером. Подарите эти мгновения своим близким и любимым. Решить бытовые вопросы по уборке и стирке можно тоже всем вместе. Главное – желание. И время, проведенное вместе, наверняка будет самым приятным и радостным!
Разрыдались на приеме у психолога: Джоли и Питт воссоединились спустя год после мучительного разрыва