Сегодня вопрос красивой и ухоженной внешности беспокоит практически каждую женщину. Все больше денег каждый год тратится на нахождение новых и расширение уже существующих методов ухода за кожей. Но мало кто задумывается о том, что не дорогостоящие средства делают лицо здоровым и сияющим, для красивой кожи также необходимы полноценный сон и правильное питание. Что касается второго фактора, здесь возникают вопросы: что нужно и чего не нужно потреблять, чтобы хорошо выглядеть?
Не только здоровье кожи, но и остальные аспекты красоты часто нуждаются не в салонных процедурах, а в естественных средствах. Например, антицеллюлитный массаж уступает по эффективности регулярным тренировкам, а дорогостоящая косметика — простым косметическим маслам.
1. Морепродукты. Они являются настоящим чудом для кожи любого человека, ведь именно в них содержится немало полезных для организма жиров, особенно в устрицах и жирных видах рыбы. Красная рыба (лосось, форель, семга) пополняет организм таким микроэлементом, как Омега-3, благодаря которому кожа выглядит менее сухой, проходят воспалительные процессы, замедляется старение.
2. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, а также помидоры и ягоды – ценные источники витамина С, который просто незаменим, когда речь идет о красоте и здоровье кожи. Благодаря воздействию этих продуктов кожа будет намного более подтянутой и гладкой, ведь именно этот витамин насыщает ее структуру и участвует в синтезе коллагена.
Правильное питание для здоровой кожи
3. Орехи. Именно за их счет организм человека насыщается витамином Е, который благотворно влияет на кожу, предотвращая ее старение, а также защищает от воздействия солнечных лучей. Лучше всего потреблять миндаль – в нем этого витамина больше всего. Также в орехах, как и в морепродуктах, очень много жиров, необходимых для идеальной кожи.
4. Овощи красного и зеленого цвета. Они полны бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Эти микроэлементы препятствуют повреждению клеток и способствуют их обновлению. Наилучшими представителями таких овощей являются морковь, шпинат, помидоры, листовые салаты.
5. Достаточное количество чистой воды. Обезвоживание организма влияет и на то, как выглядит кожа человека, также вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, и положительно влияет на ускорение метаболизма, в результате чего внешний вид улучшается. Следует воздерживаться от употребления алкоголя ведь он в значительной мере обезвоживает организм, вызывая также сухость и тусклый цвет кожи лица.
Следуя этим простым правилам питания, любая женщина сможет выглядеть здоровой и привлекательной, не обращаясь за помощью к дорогостоящим средствам ухода. Стоит помнить: как человек питается, так он и выглядит.
ТОП стран, где катастрофически не хватает женщин!