Пшено для похудения является очень хорошим и недорогим средством. Оно помогает насытить организм питательными микроэлементами, а также очень легкое в применении и достаточно сбалансировано. В пшене содержаться различные витамины, такие как В, В1 помогает бороться с усталостью.
Витамин В2, как ни странно, помогает бороться с перхотью, а также уменьшает выделение жира из потовых желез, тем самым уменьшая количество прыщиков на теле. Витамин В5 повышает кровяное давление, а также улучшает осанку человека.
Кроме этого, пшенная каша помогает выводить из организма антибиотики, поэтому ее рекомендуется употреблять не только в период диеты. Для диеты необходимо покупать пшенку, так как из нее получается достаточно вкусная каша, которую можно кушать даже без добавления масла.
Пшеничное меню
- Завтрак: пшеничная каша, йогурт (обязательно свежий). Вместо йогурта можно скушать ананас.
- Обед: каша, опять же пшеничная, суп (обязательно вегетарианский, т.е. без мяса) и салат, приготовленный из овощей.
- На полдник можно позволить себе только несколько яблок, или апельсинов.
- Ужин будет состоять из следующего меню: каша, ряженка и банан.
Пить во время диеты можно достаточно много, т.е. питьевой режим не ограничен. Вместо каши можно употреблять следующие блюда, которые также эффективны.
Голубцы из пшена для похудения
Для этого вам понадобится: 200 граммов пшена, капуста, куриное филе, несколько луковиц, томатная паста, молотый перец.
- Промывать пшено необходимо достаточно хорошо, чтоб оно не пахло при варке.
- Куриное филе прокрутите через мясорубку, и доведите до готовности на сковороде.
- В образовавшемся жире также можно пожарить лук.
- Слейте с пшена воду, и после этого добавьте уже готовые ингредиенты.
- Посолите ваше блюдо.
- Далее на капустный лист необходимо будет выложить несколько ложек пшеничной начинки, а затем его следует завернуть конвертиком.
После этого накройте крышкой кастрюлю и оставьте до закипания. Сделайте маленький огонь на плите и пусть ваши голубцы варятся. Через минут двадцать добавьте в голубцы томатную пасту, это улучшить вкусовые качества блюда.
Суп из пшена
Запаситесь: рисом, морковью, луком, грибами сухими, сливочным маслом, сметаной, зеленью петрушки и солью.
- Замочите рис на полчаса в холодной воде.
- Затем засыпьте крупу в уже соленую кипящую воду, предварительно слив старую.
- Лук и морковь обжарьте.
- Грибы необходимо варить на протяжении полутора или двух часов. Затем их следует нашинковать соломкой.
- В суп нужно будет добавить грибной отвар, овощи, вареные грибы, посыпать солью на вкус и довести все ингредиенты до готовности.
- Вкусный супчик рекомендуется подавать со сметаной.
Как вы уже поняли, пшено для похудения – незаменимый продукт. Следуйте предписаниям диеты, и тогда вашей фигуре можно будет позавидовать.
