Занятия фитнесом и похудение

Сегодня, возможно, ни для кого уже не секрет, что для создания стройной и подтянутой фигуры мало просто сесть на диету и ждать наступления результатов. При этом, вполне реально, что скинуть лишний вес все же удастся, но вот только скорей всего через несколько месяцев этот результат растает на глазах, и вы вернетесь к прежним формам. Из этой ситуации есть достаточно простой выход – сочетать занятия фитнесом и похудение.

Если для вас актуальная проблема снижения веса, тогда рекомендуется уделить внимание некоторым жиросжигающим тренировкам. Они заключаются в комплексном воздействии на все тело человека. Одной из эффективных тренировок фитнесом является следующая: выполнение определенных упражнений с высокой степенью интенсивности. Благодаря этому вам удастся создать именно такое тело, какое будет устраивать вас в полной мере. Итак, для начала обязательно займитесь небольшой разминкой. Сделать это можно так: скрестите перед собой руки и продолжайте их разводить назад. После этого можно делать плавные круговые движения с помощью выпрямленных рук. Затем встаньте на полусогнутые ноги, одну из которых отведите в сторону. На опорной полусогнутой ноге необходимо выполнить несколько раз «подпружинивание». Такие простые упражнения должны неплохо разогреть ваше тело перед выполнением упражнений.

Занятия фитнесом и похудение далее стоит свести к выполнению таких упражнений: возьмите в обе руки по гантели и выполняйте приседания в среднем 10-12 раз. При этом не забывайте, что садиться важно только в момент вдоха, а вот вставать – на выдохе. Теперь примите положение упор лежа и поочерёдно поднимайте сначала одну руку, затем другую, при этом в руке нужно держать гантель. Отведенную руку с гантелей прижимайте к талии. После этого вернитесь в исходное положение. Данное упражнение стоит выполнять попеременно для каждой руки. Для следующего упражнения необходимо занять исходное положение стоя, ноги поставить вместе. Затем нужно поочерёдно отводить ноги назад, не сгибая их в колене и держать прямыми. Четвертое упражнение также нужно будет выполнять с гантелями. Для него нужно лечь на спину и перед собой вытянуть одну руку с гантелью, ноги согнуть в коленях, а вторую руку положить на живот. Затем необходимо подняться в положение сидя, не опуская руку со снарядом. Еще одним достаточно эффективным упражнением в фитнес-занятиях для похудения являются прыжки вперед. Выполнять их стоит в среднем по 10 раз. И в самом завершении комплекса упражнений, можно выполнить прыжки через скакалку. Не смотря на то, что это упражнение достаточно простое, тем не менее оно может приносить огромную пользу. Дело в том, что во время прыжков абсолютно все мышцы тела характеризуются активным состоянием, что позволяет их поддерживать в необходимом тонусе. Стоит отметить, что аэробная нагрузка, в том числе и прыжки через скакалку, обладает одним несомненным преимуществом: она способствует расходу сахара в крови, после чего наступает черед сжигания жира. Если вы решите заниматься аэробными нагрузками, то выберите для этого утреннее время, которое является наиболее оптимальным периодом для кардионагрузок.